głodujesz, więc nie dziw się, że organizm zaczyna się buntować. zacznij od naprawienia metabolizmu, wprowadź odpowiednią ilość kcal, odpocznij od redukcji kilka tygodni i zacznij od nowa, do wakacji masz sporo czasu. pzdr/
tzn miałem już mocniejsze cykle więc kolejność jest mi obojętna... ostatni jaki miałem to No Shotgun + Xpand... myślę ze teraz te suple co mi zostały to tak do wakacji wykorzystam a pozniej mam w planach Nano Vapor + jakiś stack pewnie Xpand bo złego słowa niemogę powiedzieć na niego...
Nie chcę Cię przerażać, ale jak powiedział kolega powyżej - zacznij planować długofalowo, bo do wakacji, to Ty ledwie "dygniesz" swoją sylwetkę, ale "usportowić" ją będzie niezwykle ciężko... Poza tym jesteś zbyt młody, żeby robić Ci teraz kilkumiesięczny heroiczny trening, a tylko niezwykle scisłym treningiem, scisłą dietą i [...]
[...] chiodziło mi o kolejność pierw aminowkasy a po jakimś czasie gainer, a nie o popijanie^^.W tym okresie mam wyjazdy kolonie itd i nie ma sensu tak robić przerwy na sam nie wiem ile...A po wakacjach spokojnie bede mogł zacząć. Aha i jeszcze jedno pytanie-czy w razie gdybym teraz zaczął gainera to do wakacji będzie jakiś efekt oczywiście + dieta??
Po co ten fitness? to dla babek, basen też tam nie koniecznie, chyba że lubisz. Ciężary, po siłce 30-40 minut na bieżni (przedział HR 131-161), dietka z ciętymi węglami/kaloriami i do wakacji spokojnie dopniesz swego, sezonowcu :)
Odżywkę to możesz wcinać nawet zanim pójdziesz na siłkę. L. wysłanych artykułów 4 L. przecz. artykułów 0 Więc do wakacji nic nie zrobisz ;] Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-06-02 21:30:40
hehe no to ladnie :) jakbym 9kg przytul jak ty do wakacji<marzenie>.... (bede sie staral!) ehehehe moja mama sie nie zna i mowi ze od tej diety to schudne zamiast zgrubnac bo powinienem jesc same tluste mieso:D lool xD dzieki za odpisanie, w wakacje napisze jak mi poszlo =D choc pewnie znajda sie jeszcze jakies male pytanka to tu napisze [...]
Toć ba! :D Trzeba się było wziąć za siebie. Teraz chce jakoś tak do wakacji sobie w miarę dobrą sylwetkę wyhodować (czyt. normalną, anie super-kark) A na oko właśnie czasem trudno, szczególnie jeśli ma się ten nadmiar skóry. A jak z zapotrzebowaniem na kalorie?
Nie wiem czemu sie dodalo tyle razy. Sorki za ten blad. Ehh do wakacji tyle czasu myslalem ze uda mi sie cos wskurac ale chyba nici z moich amatorskich planow :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Chciałbym do wakacji być w jak najlepszej formie dlatego chciałbym robić rzeźbę ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 180 Staż treningowy: żaden Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]
jw i to zakladajac ze sie bedziesz mocno staral:) do wakacji mozesz jedynie przytyc, co nie oznacza, ze przypakujesz, tylko nabierzesz ogolnej masy ciala
nom na sucho ... a waze 66 kg wzrostu mam 174 a wymiaroff nieiwem ale jak zmierze to podam :P .. hie hie do wakacji jeszcze czas .. a teraz skonczylem branie bialka serwatkowego :/ ... thx za komnetzre :]